Das Schreiben eines Tagebuchs ist wie geschaffen dafür unser Leben aus der Adler-Perspektive zu betrachten. Es ist verblüffend, wie Dinge, wenn Sie einmal aufgeschrieben sind, plötzlich klarer werden. In einem undurchdringlichen Wald sehen Sie wieder die einzelnen Bäume.

Beim Thema Rückblick und Reflexion geht es weniger darum einfach nur aufzuzählen, was Sie erlebt haben und was Ihnen widerfahren ist, als darum sich mit Ihren aktuellen Gedanken und den gegenwärtig für Sie wichtigen Fragen zu beschäftigen.

Ein persönliches Journal ist der ideale Ort, um Ihre Gedanken zu den Erlebnissen des Tages, Ihrem gegenwärtigen Standpunkt und den anstehenden Aufgaben zu sammeln.

Gerade das Aufschreiben hilft uns Klarheit zu finden, wie wir sie in unserer Gedankenwelt alleine nur schwer erreichen.

 

 

Ein Tagebuch oder persönliches Journal ist auch ein idealer Ort um konkrete Selbstcoaching-Übungen und –Aufgaben durchzuführen, bzw. Erkenntnisse aus diesen zu notieren.

Dies könnte zum Beispiel die Auseinandersetzung mit unseren eigenen Werten oder Glaubenssätzen sein, oder die schrittweise Verwandlung von Wünschen und Träumen in konkrete Ziele.

 

 

Schreibtechniken

• Stichworte
  Sie müssen keine Romane schreiben, manchmal genügen Stichworte völlig aus. Denken Sie daran, das Tagebuch muss niemand außer Ihnen lesen oder verstehen können.
• Dialoge
  Führen Sie imaginäre Dialoge. Z.B. zwischen unterschiedlichen Ansichten oder Möglichkeiten. Geben Sie diesen eine "Stimme" und lassen Sie diese Ihre Meinung zum Ausdruck bringen oder sogar miteinander diskutieren.
• Listen
  Listen sind eine einfache Art sich Überblick zu verschaffen. Checklisten, To-Do-Listen, Einkaufslisten, Gegenüberstellung von Für und Wider, Auflistung von Gründen, usw.
• Beschreibungen
  Beschreiben Sie was passiert ist, einen Sachverhalt oder eine bestimmte Situation. Sie können dies sachlich wie ein Polizeireporter tun oder Ihre eigenen Ansichten, Gedanken und Gefühle einbringen.
• Innere Stimme
  Achten Sie auf den Gedankenstrom in Ihrem Kopf. Was sagen sie zu sich selbst? Gibt es verschiedene "Stimmen"? Bringen Sie Ihre inneren Dialoge auf Papier bzw. in Ihr digitales Tagebuch. Hören Sie bewusst zu. Fragen Sie sich, welche inneren Anteile sich hier zu Wort melden und was hinter diesen "Gedanken" steckt.
• Einen Brief schreiben
  Ein Tagebuch ist auch ein idealer Ort um Briefe zu sammeln die niemals abgeschickt werden.
  Dies können Briefe an tatsächliche Personen sein, aber auch an Situationen, (Wahl-) Möglichkeiten oder andere Dinge, die Sie beschäftigen. Schreiben Sie einen Brief, legen Sie dar, was Sie beschäftigt und wenn sie möchten, was Sie sich im Zusammenhang mit dieser Person oder Sache wünschen.Sichtweisen darstellen
  Manchmal ist es nützlich eine Sache aus verschiedenen Sichtweisen anzusehen.
  Hierzu kann man sich gedanklich in eine andere Person hineinversetzen oder einen idealisierten Standpunkt wie z.B. der des Kritikers, des Optimisten, des Sachlichen, des Machers, des unbeteiligten Dritten, des Weisen usw. einnehmen.

 

 

Drei gute Gründe für ein persönliches Journal oder Tagebuch

Vier Hinweise zum Führen eines Tagebuches