Vier Hinweise zum Führen eines Tagebuches
Wertvolle Tipps für Ihr Selbstcoaching-Tagebuch
Vier Hinweise zum Führen eines Tagebuch
1. Papier oder Computer
Ob Sie lieber mit der Hand schreiben oder einen Computer benutzen ist eine sehr individuelle Frage. In einer Zeit, in der geeignete elektronische Geräte wie Smartphones und mobile Computer immer handlicher und flexibler werden, ist es zunehmend eine Frage der individuellen Vorlieben, welches Medium einem besser geeignet erscheint.
Für elektronische Aufzeichnungen sprechen die vielfältigen Such- und Organisationsmöglichkeiten, welche vor allem professionelle Tagebuch-Software bietet.
Beim Schreiben auf Papier hingegen, fällt es oft leichter sich kurz zu fassen. Auch macht es einem ein besonderes Tagebuch, das wir uns bewusst ausgesucht haben, leichter, dem Schreiben einen hohen Wert zuzumessen und es mit Sorgfalt und Ausdauer zu führen.
Empfehlungen:
Es gibt sowohl zahllose Möglichkeiten sein persönliches Journal auf Papier zu führen, als inzwischen auch viele geeignete Tagebuch-Software und sogar Online-Tagebücher.
Ein Online-Tagebuch ist insbesondere geeignet seine Einträge mit anderen zu teilen. Natürlich können Sie auch online ein ganz privates Tagebuch führen. Ich persönlich möchte meine privaten Gedanken und Notizen jedoch nicht auf einem fremden Server speichern.
Software gibt es inzwischen genügend von einfachen Tools bis zu Programmen die kaum Wünsche offen lassen. Sie können auch einfach eine Textverarbeitung wie MS-Word oder OpenOffice benutzen und dort ein separates Dokument für Ihre Aufzeichnungen anlegen.
Für ein Tagebuch auf Papier kann ich die Notizbücher von Moleskin empfehlen, diese sind in verschiedenen Größen und Ausführungen zu erhalten und haben ein edles Design.
Es gibt sowohl zahllose Möglichkeiten sein persönliches Journal auf Papier zu führen, als inzwischen auch viele geeignete Tagebuch-Software und sogar Online-Tagebücher.
Ein Online-Tagebuch ist insbesondere geeignet seine Einträge mit anderen zu teilen. Natürlich können Sie auch online ein ganz privates Tagebuch führen. Ich persönlich möchte meine privaten Gedanken und Notizen jedoch nicht auf einem fremden Server speichern.
Software gibt es inzwischen genügend von einfachen Tools bis zu Programmen die kaum Wünsche offen lassen. Sie können auch einfach eine Textverarbeitung wie MS-Word oder OpenOffice benutzen und dort ein separates Dokument für Ihre Aufzeichnungen anlegen.
Für ein Tagebuch auf Papier kann ich die Notizbücher von Moleskin empfehlen, diese sind in verschiedenen Größen und Ausführungen zu erhalten und haben ein edles Design.
2. Wieviel Zeit investieren?
In der Regel benötigen Sie nicht viel Zeit für Ihr Tagebuch. Ein paar Minuten täglich reichen völlig. Haben Sie einmal ein Ereignis oder ein Thema über das Sie sich ausführlicher Gedanken in Ihrem Tagebuch machen möchten, entscheiden Sie selbst wie viel Zeit Sie sich dafür nehmen; manchmal lohnt es sich Extra-Zeit zu investieren.
Empfehlung:
Schreiben Sie jeden Morgen einen kurzen Satz der Ihre Stimmung und/oder den kommenden Tag betrifft. Am Abend ergänzen Sie diesen Satz um eine kurze Zusammenfassung des Tages.
Hierfür benötigen Sie nur wenige Minuten täglich.
Schreiben Sie jeden Morgen einen kurzen Satz der Ihre Stimmung und/oder den kommenden Tag betrifft. Am Abend ergänzen Sie diesen Satz um eine kurze Zusammenfassung des Tages.
Hierfür benötigen Sie nur wenige Minuten täglich.
3. Organisieren Sie Ihre Einträge
Wenn Sie Ihr Tagebuch intensiv nutzen, ist es sinnvoll sich Gedanken über eine gute Organisation zu machen.
Ein absolutes Minimum ist es Ihre Einträge mit dem dazugehörigen Datum zu versehen.
Überschriften erleichtern es Ihnen bestimmte Einträge bei Bedarf wieder zu finden.
Wenn Sie eine Tagebuchsoftware nutzen, dann können Sie zusätzlich mit Schlagwörtern arbeiten. Diese helfen Ihnen z.B. Einträge zu bestimmten Themen, Orten oder Personen leicht wiederzufinden.
Überschriften erleichtern es Ihnen bestimmte Einträge bei Bedarf wieder zu finden.
Wenn Sie eine Tagebuchsoftware nutzen, dann können Sie zusätzlich mit Schlagwörtern arbeiten. Diese helfen Ihnen z.B. Einträge zu bestimmten Themen, Orten oder Personen leicht wiederzufinden.
Doch egal ob von Hand oder elektronisch: Halten Sie es so einfach wie möglich. Ein Tagebuch soll schnell und einfach zu führen sein. Nur dann werden sie es auch regelmäßig nutzen und Vorteile daraus ziehen.
4. Machen Sie eine feste Gewohnheit daraus
Tagebuch schreiben bringt den größten Nutzen, wenn es eine regelmäßige Gewohnheit ist.
Haben Sie sich entschlossen ein persönliches Journal oder Tagebuch zu führen, dann vereinbaren Sie mit sich, dieses für einen Zeitraum von mindestens 6 Wochen zu testen.
Nach 6 Wochen haben Sie in der Regel alle Anfangsschwierigkeiten überwunden und die Grundlage für eine feste Gewohnheit gelegt. Entscheiden Sie erst dann, inwiefern es für Sie eine gute Sache ist und Sie diese Gewohnheit weiter führen wollen.
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